Открыты долгожданные зимние Олимпийские игры 2022 года в Пекине, начиная с Олимпийских игр 2008 года в Пекине и заканчивая Зимними олимпийскими играми 2022 года в Пекине, Китай снова удивляет мир, 24-е Олимпийские игры, состоявшиеся 4 февраля, являются четвертым лунным годом, первые 24 солнечных термина, 20:04 это другой момент времени.Бай Чанг (Hundredcare) желает олимпийским спортсменам больших успехов.
Вы знаете, как обычно расслабляют мышцы после тренировки?
①Во-первых, это лед, на тренировках вы можете использовать лед непосредственно на поверхности растирания мышц, это может облегчить явление мышечного отека.
②Вторая ледяная ванна, две кастрюли с водой, температура воды 15-20 градусов, можно 30-35 градусов, замачивание попеременно по пять минут, замачивание ведро три раза
③Третий — физиотерапия с использованием медицинского оборудования, использующего электричество для стимуляции глубокого расслабления мышц.
④В-четвертых, ось пены
⑤В-пятых, обратите внимание на дух расслабления, психологическое состояние, например, когда нет конфликта, следует своевременно общаться с тренером, хорошо отдыхать, не начинать обучение напрямую, не играть напрямую в видеоигры, очистить свой разум для промежуток времени
⑥В-шестых, есть три способа растяжки.Растяжка после тренировки может уменьшить болезненность мышц, улучшить гибкость тела, увеличить диапазон движений мышц и изменить размер и длину мышц, чтобы выполнить роль формирования.
1)Первый тип — это активная растяжка, то есть самостоятельная растяжка.Каждая часть мышцы имеет определенное действие на растяжение.Он в основном используется для удлинения мышц для снятия напряжения. Обычно используется для растяжки перед тренировкой.
2)Второй тип — пассивная растяжка, которую можно выполнять самостоятельно или с помощью других.Это также растягивает мышцы, чтобы расслабиться.Этот вид растяжки лучше, поэтому большинство людей предпочитают использовать растяжку после тренировки.
3)Третье - расслабление фасции, необходимо использовать помощь фасциального пистолета, мышцы всего тела с помощью специального расслабляющего действия, потому что боль сильная, изменение мышечного предела неочевидно, рекомендуется, чтобы люди завершили, можно использовать для тренировки перед тренировкой после растяжения.
Время публикации: 15 февраля 2022 г.