шаровая головка
Полый внутри, мягкий, с большой площадью действия, подходящий для расслабления всех групп мышц тела, домашний массаж также является хорошим выбором.
Плоская головка
Массаж плоской большой группы мышц спины, чтвердая текстура, сильная сила обратной связи, подходит для людей, у которых есть определенная фитнес-основа.
Пуля Голова
Точечный массаж, вместо пальцевого, воздействует на место расположения болевой точки, держится не более 15 секунд, сила сильная, лучше всего использовать под руководством тренеров и других специалистов.
U-образная голова
Он предназначен для мышц с обеих сторон позвоночника и ахиллова сухожилия голени, избегая чувствительных положений, которые могут быть опасными, и расслабляя использование мышц с обеих сторон.
Перед этим есть пять способов быстро восстановиться после тренировки
①Отдохните.
Время — лучший инструмент для восстановления сил.Человеческое тело имеет отличный процесс самовосстановления, просто отдохните и подождите, и ваши мышцы будут постепенно увеличиваться.Это самый простой способ вернуть себе силы.
②Растяжка
Растяжка не только способствует сну, но и улучшает кровообращение во всем теле!
③Подходящая диета
После того, как напряженные упражнения израсходовали много энергии, вы должны подзарядить свое тело, чтобы у него было достаточно энергии для перезарядки, восстановления мышц и подготовки к следующему испытанию. Вы должны есть в течение 60 минут напряженных упражнений, включая хороший белок (например, мясо). ) и сложные углеводы (например, чечевица и коричневый рис).
④Дополнительная влажность
Во время тренировки вы теряете много воды.Вы должны заменить его во время тренировки, а также после нее. Потому что вода стимулирует обмен веществ и помогает организму быстрее усваивать питательные вещества.
⑤Массаж
Помимо того, что вы чувствуете себя комфортно, это также может полностью расслабиться и улучшить кровообращение. Вместо того, чтобы просить кого-то делать вам массаж, вы также можете попробовать массировать свои собственные напряженные мышцы.
Время публикации: 27 декабря 2021 г.